Um dos maiores desafios da vida moderna é conseguir manter uma alimentação saudável, pois em meio ao dia a dia corrido, as pessoas, infelizmente, acabam deixando a saúde em segundo plano, focando em coisas que talvez não tenham nem 1% da importância que nossa saúde tem. Além da falta de tempo, muitas pessoas usam como desculpa seu descaso pela saúde a falta de dinheiro, alegando que uma alimentação saudável sai caro. Primeira ironia neste caso fica clara pois a maioria das pessoas que me falam isso, comem fora. Algumas delas comem em restaurantes, esbanjando suas frituras e massas no prato, quando poderiam optar por opções mais saudáveis e balanceadas. Outras, optam por lanchonetes e fastfoods, e com certeza o dinheiro não passa de uma desculpa, pois a alimentação nestes locais não sai barato não. Porém, afim de ajudar as pessoas que realmente tem problemas financeiros e querem manter uma alimentação saudável gastando menos, eu fiz este artigo aqui. Antes das dicas, quero dar um conselho de mentalidade. Quanto vale sua saúde? Quanto vale, para você, estar de bem com a vida, com disposição, sem necessidade de tomar remédios ou fazer tratamentos? Quanto vale manter a boa forma física e autoestima? Quanto você pagaria se pudesse, num passe de mágica, ter um corpo em forma, saúde total e disposição para viver a vida? Bom, pílula magica não existe, porém é possível INVESTIR pequenas quantias de dinheiro hoje em alimentos saudáveis para que no futuro, com uma taxa de certeza de 100%, você possa usufruir de tudo isso que citei acima. Você pode escolher economizar hoje com alimentação, mas pagar no futuro com remédios, exames, tratamentos, entre outros. Então, pense bem e coloque sua saúde como prioridade, seja nas suas atitudes ou no seu dinheiro, ok? Agora, vamos as dicas práticas... Dica 1 – Substitua Um erro comum das pessoas é unir os alimentos saudáveis junto daquilo que sempre compraram no supermercado. É óbvio que se você comprar o que sempre comprou, adicionando outros alimentos saudáveis junto, a conta irá aumentar. Quem foi o culpado? Você mesmo. Não se tratar de adicionar opções saudáveis, mas sim de SUBSTITUIR aquilo que não é saudável por boas opções e cortar aquilo que não é necessário. Os biscoitos, salgadinhos, docinhos, refrigerantes, entre outras porcarias você deve deixar de lado. Substitua os grãos por legumes, vegetais e folhas. Substitua o pão por um arroz com feijão. Substitua salsichas, presuntos, mortadelas e queijos industrializados por boas carnes e manteiga natural. A questão é simples: se você tirar aquilo que sabe não é saudável e substituir por boas opções, sua compra não sairá mais cara e você terá as mais belas opções de refeições nutritivas na palma da sua mão. Dica 2 – reaproveite Uma das principais vantagens de se comer saudável é o poder de reaproveitar comida. Se você fez um repolho em uma salada e não foi comido tudo, use no dia seguinte para refoga-lo na manteiga e fazer um guisado. Aquele feijãozinho que sobrou, pode ser misturado com arroz e feito uma menestra. Use sua criatividade e reaproveite alimentos. Não esqueça das cascas de frutas. Dica 3 – faça jejum intermitente O jejum intermitente é uma pratica extremamente saudável na qual você fica sem comer nada por um período de tempo, pulando uma refeição, que geralmente é o café da manhã. Assim, você além de usufruir dos benefícios do jejum, que são emagrecimento, disposição, balanço hormonal, diminuição da inflamação corporal, controle da insulina no sangue, mais clareza mental e disposição, você ainda vai economizar na comida, pois pulará uma refeição. Então, não tenha medo de adicionar o jejum intermitente na sua rotina, pois além de ser simples e super saudável, ele é barato pois você não usa nada mais do que água. E ai gostou das dicas? Espero de coração que você tenha gostado destas dicas e que elas tenham, de alguma maneira, te ajudado nesta sua caminhada em busca de uma vida saudável. Não esqueça de colocar em ação tudo que aprendeu aqui, pois é extremamente importante que você pratique e não apenas leia essas informações, pois sozinha a teoria não faz nada, coloque em PRÁTICA. Para mais informações práticas sobre temas variados acesse http://belportal.info/ um portal de conteúdo variado onde você encontra desde notícias, até dicas, informações e curiosidades.
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